Online-Lern-Modul: Körperliche Kraft (spielerisches Alltagstraining „ganz nebenbei“ für die Bereiche Krafteinschätzung, -dosierung und -ausübung)

Die richtige Dosierung der eigenen Kraft ist eine wichtige Voraussetzung für die Steuerung der Motorik. Dies gilt besonders für feinmotorische Prozesse wie Schreiben, Zeichnen, Figuren aus Knete formen oder einen Knopf annähen.

Kraft wird sichtbar durch die Anspannung (Kontraktion) der Muskulatur und den damit verbundenen Effekt auf Gegenstände – sie können beispielsweise bewegt (ein Fahrrad), gezogen (ein Seil), gerückt (ein Stuhl), geworfen (ein Stock), geschossen (ein Ball), verformt (eine Knetfigur), gehalten (ein Tablett) u. v. a. m. werden. Man unterscheidet zwischen Maximalkraft (auch „Basiskraft“), Schnellkraft, Reaktivkraft und Kraftausdauer. Diese körperliche Kraft kann durch Übungen gestärkt werden.

Je gezielter Kraft eingesetzt wird, desto wichtiger ist, die Anspannung der Muskulatur auch wieder zu lösen; sprich: zu entspannen. Nach einiger Zeit des Schreibens sollte man beispielsweise die Handmuskulatur lockern. Jeder weiß, dass es sonst unangenehm wird, den Stift zu führen.

Ziele des Moduls

• Kennenlernen der eigenen Kraft
• Kraft bewusst „übertreiben“, um zu sehen, wie stark man wirklich ist
• Kraftausübung auf verschiedene Dinge und Materialien, um die eigene Wirkung auf diese Materialien kennenzulernen
• Kraftregulierung erlernen, also die richtige Dosierung finden
• Feedback bei der Kraftausübung für die Kraftregulierung nutzen lernen

10 Übungen mit jeweils mehreren Schwierigkeitsstufen.

Bitte beachten Sie:

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